Chegou uma das festas populares mais animadas do Brasil: o São João. E com ela, momentos de muita comilança e muita bebida, que terminam prejudicando a saúde de todos.
Como equilibrar as coisas para participar dos festejos juninos e, ao mesmo tempo, não chutar o pau da barraca ou meter o pé na jaca e jogar tudo pro alto prejudicando sua saúde?
Essa pergunta é de difícil resposta para muitas pessoas. Então a Coluna Coroa de Mochila foi buscar, com uma especialista, algumas dicas para você aproveitar o São João e chegar ao final da festa sem muitas culpas.
Segundo a fisioterapeuta pós graduada e coach de emagrecimento, Daniela Morais, é possível aproveitar o São João, sem exageros, desde que as pessoas fiquem atentas para algumas dicas e, especialmente não saiam do foco.
Manter as atividades físicas é muito importante, mas ela lembra que, se não for possível continuar com a academia, pilates, natação, dentre outras opções, é necessário que as pessoas se mantenham ativas, pelo menos caminhando um pouco ou dançando bastante, o que é muito fácil, nesse caso.
Daniela lembra que o São João não se resume apenas em comidas e bebidas. “É uma festa animada e divertida, por isso, vale a pena aproveitar para dançar muito, pular e curtir. Com isso, além de se movimentar, você ainda queima calorias”.
Como a gastronomia do São João é um dos pontos fortes da festa, Daniela Morais alerta as pessoas para uma dica importante. “Evitem sair da rotina alimentar em todas as refeições. Se vai comemorar o São João de noite, deixe para comer as comidas típicas nesse horário e mantenha sua refeição equilibrada ao longo do dia”.
Outra dica importante para quem vai curtir o São João. Evite sair de casa com fome. Faça um lanche proteico antes, pois ao chegar na festa, além de não estar com muita fome, você consegue equilibrar melhor os petiscos. Aproveite e não exagere com as comidas muito calóricas. Equilibre na quantidade e na variedade.
Daniela Morais alerta para os cuidados com as bebidas alcoólicas. “Qualquer bebida alcoólica faz mal para a saúde e sempre vai entrar como tóxica no seu organismo. Caso não consiga evitar, faça opção por bebidas menos calóricas e intercale com água, além de beber com moderação”, disse.
E no dia seguinte, a dica é: beba bastante água, pois vai lhe ajudar a eliminar as toxinas. Isso vai acelerar o seu metabolismo e hidratar o seu corpo, te ajudando na rápida recuperação.
Pegou as dicas? Então curta o seu São João com paz, harmonia e equilíbrio. Se possível, faça uma atividade física intercalada com as festividades e você vai aproveitar muito mais os festejos juninos.
Fonte: A Tarde
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